Австралийская диета.

nizkokaloriynaya-dieta2.jpg

Присматривая очень много сайтов о пище и напитках Австралии, я случайно наткнулась на сайт "Австралийкой диеты." Мне это показалось интересный и сегодня я расскажу об этом вам.
Австралийская диета была разработана известным австралийским диетологом-доктором Барушеком.

Меню австралийской диеты:
Завтрак.(в разных источниках пишут по разному, но я нашла 2 варианта)
1 вариант.

• 1 маленький фрукт, кроме банана или 20 грамм сухофруктов.
• 50 грамм сухих овсяных хлопьев или стакан каши и обезжиренного молока.

1187.jpg

2 вариант.

• 1 фрукт, кроме банана
• 1 яйцо вкрутую или 20 грамм твердого сыра.

Обед.

• 2 куска хлеба или 4 сухарика

• 60 грамм курицы или постной телятины
• 1 большая тарелка салата из свежих овощей, без подсолнечного масла.

Далее на выбор:

1. 100 грамм тунца в воде
2. 70 грамм лосося
3. 30 грамм твердого сыра
4. 100 грамм творога
5. половину стакана обезжиренного йогурта
6. 25 грамм орехов
7. 1 большая тарелка салата из свежих овощей , без подсолнечного масла
8. 1 фрукт кроме банана
9. 20 грамм сухофруктов

Ужин.

• 

  0720072400137.jpg

  овощной суп
• овощной салат без жира
• 1 любой фрукт ,кроме банана
• низкокалорийное желе

Далее на выбор:

• 100 грамм телятины
• 125 грамм куриной грудки без шкурки
• 150 грамм постной рыбы
• 200 грамм бобов
• 1 маленькая вареная картофелина
• половина стакана вареного риса или макарон

В разных источниках написано что при соблюдении всех правил австралийской диеты  за 2 недели можно сбросить порядком 7-9 килограмм. Сама я эту диету не пробовала, но мне кажется что это слишком большой стресс для любого организма потерять за такое короткое время почти 10 килограмм веса.Перед тем как следовать правилам диеты обязательно обратитесь к врачу за консультацией! Надеюсь что вам, как и мне,было интересно узнать об "Австралийской диете."